Conseil lecture "Le bug humain" de Sébastien Bohler

Avec le printemps reviennent les fleurs et l'envie de passer du temps à l'extérieur. Mais ne négligeons pourtant pas de continuer à cultiver notre vie intérieure!

Socrate avait dit "connais-toi toi-même", citation célèbre mais parfois difficile à mettre en œuvre tellement elle nécessite de patience.

Et bien voilà, "Le bug humain", de Sébastien Bohler (Ed. Robert Laffont, chez tout bon libraire), est une lecture qui va beaucoup vous aider dans cette voie. Je vous en livre ci-dessous un rapide résumé des idées principales, histoire de vous mettre l'eau à la bouche. Vous trouverez dans ce livre de nombreuses illustrations/explications de ces concepts par les études scientifiques réalisées dans les domaines psychologiques/neurobiologiques, ainsi que des idées supplémentaires que je n’aborderais pas (pas de spoiling! :)). C'est un livre, malgré ce coté très étayé de preuves scientifiques (et heureusement que toutes les "preuves" sont fournies et détaillées!!), qui est très facile et agréable à lire, accessible à tous, pas besoin d'être biologiste de formation.

Sébastien Bohler part du constat que l'Homme est en train, par ses actions spécifiques (industrialisation/technologisation à outrance/réchauffement climatique...), de provoquer la destruction plus ou moins importante de son environnement. Hors sans environnement viable, point de vie... Comment pouvons-nous continuer de vivre sans changer notre comportement alors que nous avons conscience de notre impact négatif sur NOTRE milieu de vie?

Ce n'est pas un énième récit sur l'écologie qui suit ce questionnement, mais une remontée aux sources, au POURQUOI de cet immobilisme.

On descend alors ensemble dans le QG de l'être humain, dans le bureau ovale de notre maison blanche interne: dans notre cerveau! Et l'auteur, au travers des découvertes successives sur cet organe à la fois symbolique, puissant et malgré tout si conditionné, nous livre les clés de son fonctionnement. Cette prise de conscience de notre mode de fonctionnement est importante pour comprendre notre réaction globale vis à vis des problèmes écologiques. Mais elle est aussi tellement éclairante pour appréhender notre vie "de tous les jours" que c'est pourquoi je la relie au "connais-toi toi-même" de Socrate. Qu'auraient pu faire tous les penseurs de l'antiquité, si en plus de la "sagesse", ils avaient eu les connaissances biologiques que nous avons aujourd'hui...

Pourquoi le cerveau?

Le cerveau est le garant de notre survie. Cela est valable pour tous les animaux qui en sont dotés. Il faut bien prendre conscience que le but premier de la vie, humaine ou non, est de perdurer, de se reproduire. Donc le cerveau a pour fonction de permettre la transmission de nos gènes à une prochaine génération. Pour cela, il régit des fonctions de bases de notre corps: manger - se reproduire - acquérir du pouvoir - avoir un max d'infos sur notre environnement - faire tout ça avec un minimum d'efforts.

Au fil des temps de l'évolution des espèces, les cerveaux qui ont survécu, et donc qui se sont transmis jusqu'à aujourd'hui, sont ceux qui ont le mieux permis aux organismes qu'ils servaient à assurer ses 5 fonctions.

La zone du cerveau où sont logés les neurones responsables de ces fonctions s’appelle le striatum (ou aussi cerveau dit "reptilien", qui fait référence à son coté "primitif", dans le sens où c'est le 1er modèle de cerveau créé par "l'évolution"). Cette zone primordiale est ensuite recouverte de plusieurs couches successives de neurones, qui formeront finalement le Cortex, dont le développement est maximal dans l'espèce humaine

Intervention de la Dopamine:

La dopamine est un neurotransmetteur, c'est à dire une petite molécule qui passe d'un neurone A à un neurone B. Il existe de nombreuses molécules responsables de communication dans nos organismes. La dopamine est appelée "hormone du plaisir" car elle a la particularité d'être libérée par le neurone A lorsque vous éprouvez une sensation de plaisir dans votre corps.

Si la dopamine nous intéresse tout particulièrement, c'est parce que c'est elle qui renforce les circuits neuronaux qui sont responsables de comportements favorables à notre survie. Lorsqu'un comportement favorise notre survie (par exemple manger gras et sucré, dans l'environnement d'un homme préhistorique ce n'était pas si courant que maintenant), la dopamine est libérée dans le striatum, génère du plaisir physique, et renforce la liaison chimique entre les différents neurones qui sont intervenus dans ce comportement. Un homme préhistorique qui arrivait à manger plus de sucre et de gras que ses congénères avait plus de chances de survie, plus de facilités de reproduction, et donc a plus largement transmis un striatum apte à donner du plaisir avec ce "régime" que ses semblables.

Les mécanismes propres de l'évolution et de la sélection naturelle ont sélectionné dans notre cerveau des caractéristiques qui peuvent aujourd'hui passer du statut de "indispensables à la survie" à "handicap". En effet, à une époque où c'était celui qui en avait "toujours plus" qui se reproduisait le mieux, aucun système d'inhibition, c'est à dire de freinage, aucun programme de modération, n'est resté à ce jour présent dans notre QG.

Quand tout a basculé...

Un jour, l'environnement n'a plus eu (globalement et dans les sociétés occidentalisées principalement) de ressources limitantes sur ses 5 grandes fonctions primaires et primordiales pour la survie de l'espèce (nourriture, sexe, pouvoir/conquête, domination, information, moindre effort).

Notre cerveau "drogué" à la dopamine trouve des ressources illimitées pour chaque programme, et comme il n'a pas été conçu/sélectionné pour se modérer, cela conduit à l'épuisement des ressources environnementales.

Par exemple, notre appétit légitime de nourriture, une fois en présence de calories illimités, conduit à l’obésité. La nécessité et le plaisir de l'activité sexuelle ont dégénérés sur l'industrie pornographique. L'utilité d'obtenir de l'information sur notre environnement nous pousse à suivre des chaînes d'info en continu qui tournent en boucle et nous font perdre du temps, à lire de la "presse à scandale", à tourner en rond sur les réseaux sociaux. Le besoin de pouvoir, de statut social est constamment stimulé par la publicité: si l'on se croit provisoirement plus heureux avec une nouvelle voiture, alors que l'on sait au fond que ce plaisir passera vite avec le temps, c'est uniquement parce que la pub titille dans notre striatum le désir de plus. Plus que le voisin pour avoir plus de chance de se reproduire, et donc de transmettre nos gènes. Ce phénomène est bien sûr inconscient, pensez-y pour votre prochain achat.

Le cerveau a la capacité de calculer en permanence le rapport coût énergétique/bénéfice pour la survie génétique de nos comportements.Il privilégie l'inscription dans nos mémoires des comportements qui ont bien sûr le meilleur rapport coût/plaisir. Ce qui veut dire qu'on chercher intuitivement à avoir toujours plus en en faisant toujours moins. Cette logique poussée à l'extrême conduit au remplacement systématique de l'humain par des machines, et quid des humains qui se retrouvent alors au chômage? Notre espèce peine à trouver un équilibre entre confort "utile" (merci ma machine à laver!) et emploi (est-ce bon de mettre des caisses automatiques?).

Un moyen de s'en sortir?

Heureusement, il existe quelques moyens de sortir du cercle vicieux de la domination de notre striatum sur nos comportements:

Ce qui est bien avec ce livre "Le bug humain", au delà de son titre un peu provoquant et hormis l'explication biologique, c'est qu'il ouvre la discussion sur des sujets d'actualités, de types politiques (au sens noble du terme), bref qu'il nous fait progresser!

Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire : https://laboussolepsychophilo.com/7-elements-incontournables-de-la-boussole/ et pour commencer le coté spiritualité, un autre conseil lecture : https://laboussolepsychophilo.com/un-guide-indispensable-1/


Beau voyage dans votre voie!

Les 10 règles d'or de GANDHI

En pleine Stoïc Week, le thème du mardi portait sur la vertu, ou la distinction entre les "vertus cardinales" qui permettent de mener une vie heureuse, et les "externalités préférées/préférables".

Et comment arriver à grandir et développer sa sagesse? Sénèque nous conseille d'écouter un "vieux sage", qui a le sens de ce qui est approprié, avec de l'harmonie dans ses actions:

From what did we gain an understanding of virtue? From someone’s orderly character, his sense of what is appropriate and consistency, the harmony between all his actions, and his greatness of spirit in coping with everything. In this way, we came to understand the happy life, that flows on smoothly and is completely under its own control. – Seneca, Letters, 120.11

C'est pourquoi je vous partage ce soir un article (traduit et recomposé) de POSITIVITY BLOG, paru en anglais ici. Il nous parle de GANDHI et de 10 règles de vie que vous pouvez faire vôtres au quotidien.

Je pense qu'on tous en effet considérer GANDHI comme un grand maître, quelqu'un qui a su prouver par ses actions sa détermination, sa force de caractère et son amour des Hommes.

Voyons-donc ces citations favorites du Mahatma Gandhi:

1. Changez-vous, Vous

"Vous devez être le changement que vous voulez voir dans le monde"

"En tant qu’Être Humain, notre grandeur ne réside pas tant dans notre capacité à refaire le monde - c'est un mythe de l'âge atomique - que dans notre capacité de nous changer nous-mêmes"

Si vous changez votre manière de penser, vous changerez votre ressenti et vos actions. Alors le monde autour de vous changera aussi. Vous verrez votre environnement  avec de nouveaux points de vue, et le changement en vous permettra d'entreprendre des actions que vous n'auriez pas osé avant. Si vous changez le monde sans vous changer Vous, vous serez toujours Vous, avec votre colère, vos négativités, vos tendance à l'auto-sabotage etc.

2. Vous êtes sous votre contrôle

"Personne ne peut vous heurter sans votre permission"

On retrouve de nouveau cette idée dans la philo stoïcienne: comment vous vous sentez et comment vous réagissez à quelque chose est toujours de votre responsabilité. Il existe juste des tendances "normales" ou plus communes à réagir à certains événements, mais votre attitude  dépend toujours de vous. Vous n'avez pas à sur-réagir, ou réagir négativement, à chaque instant. Vous pouvez choisir vos réactions et votre façon de gérer vos émotions.

3. Pardonnez et laisser aller

"Le faible ne peut pas pardonner. Le pardon est l’apanage du fort"

"Œil pour œil se termine juste avec le monde entier aveugle"

Combattre le diable par le diable n'aidera personne. Vous pouvez toujours choisir comment réagir à quelque chose.

Vous réalisez que pardonner et laisse-aller le passé rendent, à vous et aux autres, un grand service. Gaspiller du temps à penser à des mémoires négatives ne vous aidera pas, si vous avez retenu la leçon qu'il y avait à apprendre de l'expérience. Vous risquez de paralyser votre capacité d'action dans le moment présent.

En refusant de pardonner, vous laissez le passé/une autre personne garder un contrôle sur la façon dont vous vous sentez. Faites-le pour vous, pas pour eux.

4. Sans actions vous n'irez nul part

“Un peu de pratique vaut mieux que des tonnes de discours"

Pour avoir des résultats concrets dans la vie réelle, il faut de l'action. Même si se mettre en mouvement peut être difficile. Les livres peuvent nous apporter du savoir, mais il faut toujours mettre en pratique pour comprendre et obtenir des résultats.

Il vaut mieux essayer, quitte à obtenir un résultat peu ou pas satisfaisant, mais apprendre de cette expérience et s'améliorer (ou passer à autre chose), que de fantasmer sur ce qui nous parait génial, en esprit...

5. Prenez-soin de ce moment

“Je ne veux pas voir l'avenir. Je dois prendre soin du présent. Dieu ne m'a donné aucun contrôle sur le moment suivant."

Quand on reste dans le moment présent, on "ne s'inquiète pas" de ce qui va arriver, sur lequel on n'a de toute façon peut de moyen de contrôle. La résistance à l'action vient qu'on imagine les conséquences futures négatives- ou on bloque sur des échecs passés . Accepter ce qui est en train d'arriver permet de mieux se lancer dans l'action nécessaire.

Rester, ou plus revenir, se recentrer sur l'instant présent, est une sorte de "muscle mental". C'est en l’entrainant qu'il devient plus fort, plus réactif, plus endurant, plus efficace. Commencez maintenant!

6. Nous sommes tous humains

“Je suis un simple individu, comme n'importe quel autre mortel.  J'ai, cependant,assez d'humilité pour confesser mes erreurs et revenir sur mes pas."

"Il est imprudent d'être trop sûr de sa sagesse. Il est bon de se rappeler que le plus fort peut s'affaiblir, et le plus sage se tromper."

Il est important de se rappeler que nous sommes tous humains, et donc tous à même de faire des erreurs. Il ne faut pas non plus tomber dans la mauvaise habitude de se flageller pour chaque faute commise. Il faut apprendre de ses erreurs et aller de l'avant.

7. Persistez

“D'abord ils vous ignorent, ensuite ils vous raillent, puis ils vous combattent, et enfin vous gagnez."

Soyez persistant. Trouvez ce que vous aimer vraiment faire, ainsi vous aurez une motivation à toute épreuve.

8. Voyez les qualités des autres et aidez-les

“Je ne m'intéresse qu'aux qualités des gens. J'ai moi-même des défauts, je ne peux pas me permettre de juger ceux des autres."

“L'Homme devient bon au même niveau qu'il prend soin de ses semblables"

“Je pense qu'un jour être un leader signifiait muscles; mais aujourd'hui cela accompagner et faire des progrès avec les autres."

Il y a du bon et du mauvais en chaque Homme, mais on peut choisir sur quel aspect se concentrer quand on regarde les autres.Se concentrer sur les qualités des autres rend les relations plus faciles, agréables. On est alors plus enclin à se mettre à leur service, ce qui va créer une spirale positive en rendant tout le monde un peu meilleur.

9. Soyez authentique, soyez votre "vrai moi"

“Le Bonheur, c'est quand nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonies."

“Tendez toujours vers l'harmonie complète entre vos pensées, paroles et actes. Purifiez vos pensées et tout ira bien."

Une des façons les plus efficace pour améliorer nos compétences sociales, c'est d'être cohérent et de communiquer de manière "authentique". Quand nous réussissons à aligner nos paroles, pensées et actes, cela se ressent. Notre communication avec les autres devient plus naturelle, fluide, plus impactante. Cela nous permet aussi de nous sentir plus fort et en confiance.

10. Continuez de grandir et d'évoluer

"L'évolution constante est la loi de la vie, et un homme qui essaie de toujours maintenir ses croyances pour apparaitre cohérent, va se mettre en porte-à-faux"

Vous pouvez toujours améliorer vos compétences, habitudes, gagner en connaissance sur le monde te vous-même. Bien sûr vous pouvez alors être amené à changer d'avis, d'opinions, mais ça vous évitera de rester bloquer dans une attitude qui n'est plus valable.

Choisir de grandir et d'évoluer est un chemin plus utile et heureux. C'est LE Chemin. Tout dans l'univers est impermanence, tout change à chaque instant. Il faut suivre le mouvement de l'évolution, de la fluidité de l'énergie créatrice.

Découvrez aussi les les 7 élements incontournables pour évoluer!

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Les 7 éléments incontournables de la boussole psycho-philo: 7 secrets pour VIVRE sa vie

On commence par le 8e élément en bonus!
Il n’y a qu’un seul endroit où vous puissiez être : ICI et MAINTENANT

Oui, ça va mieux en le disant! Vous ne retournez dans le passé que grâce à votre cerveau et votre mémoire. Ce n'est pas toujours inutile, loin de là, mais vous n’existez que dans l'instant suspendu entre vos 2 respirations du moment. Le futur arrivera, peut-être. Peut-être sans vous. Le futur terrestre est pour les corps physiques. Tous les corps physiques, végétaux et animaux, ont une fin terrestre. Le futur se jouera donc un jour sans vous. Anticipez, oui bien sûr un peu pour le coté matériel des choses, mais ne gaspillez pas votre présent pour des choses qui n'arriveront pas, ou pas comme vous le souhaitiez.

Votre cœur ne bat que dans l'instant présent.

 

1. Dites OUI à la vie

Imaginez un chien en laisse derrière son maître qui fait du vélo. (Ne faites pas l'expérience avec votre chien ;)). Le chien a deux choix: soit il trotte sagement derrière le vélo et la promenade se passe bien, soit il tire sur le collier pour résister et il va se faire mal.

Le flux de la vie c'est le vélo, le chien c'est vous. Si l'on ne croit pas à un destin particulier, à la réincarnation, il faut bien admettre que vous n'avez pas choisi le lieu, la date, l'environnement dans lequel vous êtes venu au monde. Tous les événements de votre vie, les "promenades", ne seront bien sûr pas tous heureux, mais nous devons les suivre sans forcer, sinon nous nous faisons souffrir nous-mêmes. Si en plus vous pensez que votre âme n'est pas venue au monde par hasard à l'endroit où vous vous trouvez, raison de plus pour accepter le parcours qui vous est proposé.

Dites oui à ce qui vous arrive, cela vous permet de mieux y répondre et d’en tirer le meilleur, de ne pas finir aigri!

 

2. Soyez conscient

Vous respirez sans vous en rendre compte, c'est bien pratique. Prenez en conscience: toutes les heures s'il le faut, mettez votre alarme de portable (ça vous fera une bonne excuse pour le regarder), fermer les yeux, et sentez l'air qui entre et qui sort de vos poumons. Juste un instant, vous êtes encore vivant, vous le sentez. Entrainez-vous à prendre conscience de pleins de petits instants (le bisou de votre partenaire, de votre enfant, le câlin du chat, l'air frais sur votre visage, la nourriture dans votre bouche, le volant sous vos mains, l'eau de la douche quand elle tape sur votre peau). Dans votre tête, décrivez en détail ce que vous envoie vos 5 sens. Plus vous pratiquerez plus vous trouverez de détails, chaque instant de votre vie deviendra plus riche en expérience.

Faîtes le jeu à plusieurs: asseyez-vous (peut importe où vous êtes et dans quelle position, amusez-vous à varier les endroits, au clair de lune, en terrasse de café, dans votre salon, au boulot!), et décrivez à voix haute ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous sentez et ce que vous touchez (votre siège , la terre sous vos pieds, l'herbe qui chatouille).

 

3. Appréciez le voyage

On n'a qu'une vie, qu'une grande promenade. Si vous croyez à la réincarnation, vous en avez eu plusieurs, vous en aurez d'autres, mais vous ne les avez pas en mémoire. Elles sont inaccessibles dans notre réalité.

Malgré toutes les embuches, les trous, les fossés, les accidents sur votre promenade vous n'aurez que celle-là. Appréciez tout ce qui peut l'être au long du parcours.

 

4. Aimez

L'amour c'est la seule chose qui restera à la fin de votre promenade, l'amour que vous avez donné et celui que vous avez reçu.

Les biens matériels vous facilitent la vie physique, mais ils ne comptent pas dans la somme de bonheur à l'arrivée. On décèle plus souvent des émotions positives (joie, sagesse, paix) sur les photos de personnes dans des pays "dit défavorisés", en tout cas défavorisés matériellement parlant si 'on compare aux sociétés de consommation occidentales, que sur les photos qu'on prend de nos sociétés.

Il existe pleins de forme d'amour, pour votre partenaire, vos enfants, vos autres proches, pour l'humanité en général, pour la nature. Aimez un petit peu plus chaque jour, nous ne sommes là que pour donner notre meilleur et nous améliorer.

 

5. Agissez

Suivre le vélo et apprécier la promenade ne veut pas dire le faire bêtement. Lâcher-prise ne veut pas laisser-aller. Nous ne pouvons pas décider des conditions de départ ni des difficultés du voyage, mais la seule chose qui dépende de nous c'est notre attitude et notre action face à cet environnement. Nous sommes responsable d'agir pour essayer d'orienter dans le bon sens notre voyage.

Vous regretterez quelque chose que vous n'avez pas fait, beaucoup plus que quelque chose que vous avez raté.

 

6. Souvenez-vous de l’impermanence des choses

Regardez une rivière couler: il y a toujours de l'eau qui passe, mais ce n'est jamais la même petite molécule H2O qui passe sous nos yeux. Imaginez dans votre corps le nombre de cellules qui sont mortes depuis votre naissance. Elles ont été heureusement remplacées, mais même votre corps n'est plus le même qu'au départ.

Ce qui est ne serra plus jamais, plus jamais exactement pareil.

Chaque moment, chaque instant, chaque respiration, est UNIQUE!

L'impermanence c'est la non-permanence des choses, des êtres, des paysages. Ce n'est pas modifiable, même si notre nature humaine nous pousse souvent à désirer la stabilité. La vie c'est de l'énergie, l'énergie est circulation, flux, mouvement. La stabilité c'est la mort. Avoir en tête l'impermanence des choses doit vous poussez à profitez au mieux de chaque moment, qui ne se représentera jamais plus, jamais plus pareil.

 

7. Ressentez et exprimez votre gratitude

Même pendant des événements difficiles, il y a toujours quelqu'un à remercier. Tous les jours nous avons de nombreuses occasions de remercier. Ce n'est pas facile, on n'est pas formé à éprouver de la gratitude. La méditation peut vous y aider. Des pratiques d'écriture semblent efficaces aussi: écrire sur un journal de bord tous les soirs des remerciements, pour des gens, des choses, faire des listes de gratitudes peut-être plus ponctuelles pour des événements particuliers. Ou une lettre de remerciement pour une personne spécifique qui a influencé votre vie, même si vous n'osez jamais l'envoyer.

Il est plus facile de se rendre compte de l'ampleur des gratitudes que nous pourrions avoir si l'on réfléchi à l'origine des objets et relations de notre quotidien: merci à la petite Indienne qui a cousu le tee-shirt bon marché que je porte, à l'agriculteur qui a produit le blé de mon pain du petit-dèj, aux Chinois qui ont assemblé l'ordinateur qui me permet de vous adressez ce message, à l'artisan qui vient de changer ma vitre, à mon voisin qui a tondu toute la pelouse de l'immeuble, à l'instituteur qui prépare la classe pour nos enfants... La liste est interminable. On ne peut pas penser à tout le monde, mais déjà, tous les jours, ayez une pensée et un sourire pour quelques'un d'entre eux.

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Le monde mérite votre meilleur!

Tous les jours, donner votre meilleur au Monde!

Et oui! Tous les jours les actualités nous prouve que l'humain ne suit pas cette phrase.

Parce que nous retenons mieux les actualités effrayantes, nous passons à coté de tous les gens qui enrichissent leur quotidien en améliorant celui des autres, créant ainsi un cercle vertueux. (Et si votre cerveau enregistre mieux ces infos effrayantes, c'est uniquement parce qu'au cours du processus d'évolution, un humain avait plus de chance de survie s'il retenait correctement d'où pouvait venir les dangers. Notre attrait pour les faits divers, images de guerre, catastrophes diverses, n'est donc pas notre choix! C'est votre cerveau qui croit en avoir besoin pour votre survie. C'est en partie vrai, mais essayez de vous sevrer gentiment des actualités de cette sorte, vous verrez vite que vous vivrez mieux! Soyez plus fort que votre cerveau).

Et pourtant, est-il possible qu'il en soit autrement? Sommes-nous là seulement pour déverser notre aigreur sur nos collègues de travail, notre violence sur nos enfants, nos petites prétentions sur notre conjoint ou sur nos voisins? Non. Quels que soient les religions ou les courants philosophiques, le but final de l'Homme sur Terre varie peu. L'amour, de soi et des autres, l'acquisition de sagesse, de vertu (au sens stoïcien "sagesse", pas chrétien), de forces de caractères, libération de l'âme des choses matérielles, sont des thèmes qui reviennent fréquemment.

2e encre de chine sur toile:

Avec un petit supplément invisible, ce tableau brille dans le noir! Comme l'étoile qui ne se voit que dans l'obscurité...

HelenLifeCompass

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Souriez! Vous êtes toujours vivant!

Souriez! Vous êtes toujours vivant!

Et oui ça va mieux en le disant: même si ça peut vous sembler douloureux d'y penser, nous sommes mortels. Jusque là je ne vous apprends rien, mais je vous assures que si vous souriez à chaque fois que vous voyez ce dessin (ou que vous voulez bien penser en conscience "tiens, je suis toujours vivant"), votre vie changera. En bien, en plus joyeux, en plus riche de sens.

Une petite encre de chine sur toile cartonnée:

 

Signée HLC, HelenLifeCompass, moi-même!

Les anglophones peuvent aller voir la vidéo de Sadhguru à ce sujet: life is ticking away - time to smile.

Un guide indispensable 1

"Petit manuel de navigation pour l'âme", par Sabrina Philippe, Ed. Flammarion.

Un livre facile à lire, accessible et en même temps très complet!! Un must have!

Cliquez ici pour découvrir le livre sur le site de l'éditeur.

Ce livre m'a vraiment scotché, car l'auteure réussi à mettre par écrit des idées que j'avais en tête, sans savoir les mettre ne forme précisément. Je vous livre ici un résumé de la 1ère partie du livre, n'hésitez pas donner votre avis dans les commentaires en dessous. Je ne pense pas l'écrire de manière aussi inspirante que l'original, mais du moins je vais vous donner les clés principales, et j'espère vous donner envie de vous plonger dedans. Petit plus (ou gros plus 🙂 ): chaque chapitre du livre se termine sur des exercices pratiques.

C'est parti pour un voyage en mer. Le navigateur c'est votre âme, le bateau votre existence, et la mer le flux de la vie.

Poser un juste regard sur la vie

Entamer un travail de transformation, quel qu'il soit, commence toujours par un travail sur soi. Il faut obtenir une vision claire et objective de notre vie au moment où l'on se pose des questions. Il faut savoir s'avouer, même si c'est difficile, qu'on s'est trompé, car le déni est une grande source de souffrance.  Il faut faire des constats sans jugements, faire le choix de prendre le temps de la réflexion, et ne pas brimer notre intuition.

Descendre en soi, sans scaphandre

Cette étape est fondamentale. Même si elle nous fait peur, il est impossible de transformer ce qu'on ne connait pas. Il faut décrasser son intérieur, se coltiner les anciennes blessures, pour mieux les guérir. Toutes les techniques de développement personnelle ne seront efficaces que si ce travail de "ménage" a été réalisé. On trouvera ensuite en nous un potentiel créatif et intuitif important.

L'enfant intérieur

Il faut écouter/entendre en soi le petit enfant intérieur, car une partie de nos souffrances actuelles viennent de ses souffrances, qui n'ont pas été écoutées à l'époque. Il faut essayer de devenir pour lui un parent bienveillant. On peut regarder dans son passé, sans pour autant juger ses propres parents. Il faut aussi prendre conscience des propres souffrances de leur enfant intérieur.

Je suis mon propre ennemi

Ce petit diable perché sur votre épaule, qui vous lance sans cesse des pensées dévalorisantes, c'est vous. "Je suis trop grosse" "je suis trop timide" "je ne saurais pas correctement parler en public" "je ne suis pas assez chic pour eux". Le petit diable se nourrit de nos mauvaises expériences et croyances négatives. Il nous compare sans cesse aux autres, en terme de "trop" ou "pas assez". Nous traquons en nous la moindre erreur, alors que nous ne permettrions à personne d'autre de nous parler sur ce ton. Nous devons prendre conscience de chaque instant où nous nous infligeons ce genre de petite phrase dans notre tête. Nous ne parlons par sur ce ton à nos amis. Il faut devenir votre ami, vous aimer tel que vous êtes. Malgré les apparences personne n'est parfait.

Attention aux croyances négatives, elles sont très dangereuses pour nous. Elles nous permettent d'échapper à nos responsabilités en nous victimisant. Il faut les contrer en argumentant leur contraire: si vous croyez "ne pas avoir de chance dans la vie", listez toutes les fois où vous en avez eu.

Éloge du chaos

Le chaos intérieur est le signe d'une véritable transformation. Il est peut-être non choisi, et déclenché par des événements très désagréables (maladie, deuil), mais il est nécessaire.  Demandons-nous chaque soir si nous avions vécu notre dernière journée, en serions-nous satisfait?

On ne change que ce qui est insupportable, car on peut s'habituer à l'inconfort. "La souffrance nous transforme car nous devons évoluer pour lui échapper, elle ne nous laisse pas le choix". A ce moment, nous pouvons avoir besoin de solitude, car nous arrivons au stade où nous prenons conscience de notre finitude, et nous nous demandons "quel est le sens de ma vie?".

L'âme

La psychologie, la philosophie, la théologie et la spiritualité seraient les facettes d'un "même diamant". Autant que je suis parfaitement d'accord puisque ce blog entend bien traiter de ces sujets "en mélange". On entre alors dans le livre au cœur du sujet qui, sans être polémique, peut donner matière à discussion: il y aurait pour notre âme un "avant" et un "après" vie terrestre. Partir de ce postulat permet de prendre du recul sur notre vie terrestre, redonne plus de place à "l'être" qu'à "l'avoir".

Ce qui restera au dernier moment de notre vie sur Terre, ce ne seront pas nos biens matériels, mais l'ensemble des liens tissés et de l'amour donné. Et c'est bien le plus difficile à apprendre dans notre vie: aimer!

Nous resterons pour ce soir sur cette évocation de l'âme, et je vous détaillerais la suite dans un prochain article. Postez vos réactions en commentaires, cela peut me permettre d'adapter l'article à ce dont vous avez vraiment besoin.

A bientôt pour finir ce voyage en mer!

Les 3 livres qui ont fait basculer ma vie

Commençons directement sur du concret!
Je vous livre aujourd'hui un peu de moi-même en vous présentant 3 livres qui ont eu un impact majeur dans ma vie, que je regrette de n'avoir pas lu plus tôt. Je vous les fais découvrir, pour qu'à votre tour votre vie en soit illuminée!
Cet article du jour est particulier. Il participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé votre vie” du blog Des Livres pour changer de vie. Ce blog est une mine d'informations motivantes et passionnantes que j'apprécie beaucoup. Cliquez ici pour découvrir mon article préféré https://des-livres-pour-changer-de-vie.com/cessez-detre-gentil-soyez-vrai/.

Il m'a été difficile de choisir "seulement" 3 livres, mais voici donc mon fleuron personnel:

1. Petit traité de vie intérieure (Frédéric Lenoir)

Découpé en chapitres précis et écrit de manière très facile à lire, ce livre est à mon avis un incontournable. Il permet de prendre conscience des différentes facettes de notre vie intérieure/spirituelle, de l'importance d'en prendre soin et de la cultiver. Il me semble que dans mon propre cas, ce livre a pallié à un manque d'éducation dans ce domaine. Lorsqu'on n'a eu aucune éducation "religieuse", on peut en effet passer à coté de certaines de ces notions. Et peut-être serait-il bon de le lire même si on a eu une éducation religieuse, car les thèmes développés sont communs à l'humanité entière.

Ce  livre développe les principaux thèmes suivants: "dire oui à la vie", "confiance et lâcher-prise", "responsable de sa vie", "connais-toi toi-même", "amour de soi et guérison intérieure" et "l'adversité est un maître spirituel". Il met l'accent sur ce dont nous devons prendre conscience pour prendre du recul sur la vie. Cela ne signifie pas s'en détacher, mais au contraire pouvoir en jouir plus pleinement!

Grâce à ce livre j'ai pu surmonter de grosses difficultés de ma vie personnelle. J'ai pu voir la vie sous différentes facettes. Et en découvrant "ma vie intérieure", j'ai enrichi ma vie (tout court). J'ai aussi pu travailler sur mes blessures et pardonner. Je vous livre la 1ère citation du prologue pour vous mettre l'eau à la bouche: exister est un fait, vivre est un art.

2. La puissance de la joie (Frédéric Lenoir)

Une émotion forte!

L’auteur a d’abord écrit un petit « Traité du bonheur » tout à fait passionnant. Mais cette injonction au bonheur qui se multiplie partout autour de nous peut être culpabilisante. On devrait absolument être heureux, mais cette idée du bonheur n’est pas forcément très concrète. Frédéric Lenoir nous présente donc quelque chose de plus « palpable », de plus courant, de plus facile à reconnaître en nous et à partager : il s’agit de l’émotion de la joie !

Nous sommes tous capable de ressentir, plus ou moins fort en fonction de la place que nous voulons bien leur laisser, des émotions. Les émotions sont le produit de notre cerveau reptilien (c’est à dire la partie la plus ancienne de notre cerveau en termes d’évolution). Elles sont destinées à influencer notre comportement « primaire », et à assurer notre survie dans un environnement qui a pu être difficile. La peur par exemple, est une émotion forte et soudaine qui déclenche une réaction de fuite devant le danger. Pour sauver votre vie devant le lion affamé, vous ne devez pas vous demander consciemment s’il faut courir. L’émotion  va immédiatement déclencher la fuite, et les quelques instants gagnés vont peut-être vous sauver la vie.

Nous ne pouvons pas nous garantir que nous allons, peut-être un jour, « être heureux ». Mais nous pouvons TOUS ressentir de la joie. Nous en avons probablement tous fait l’expérience : la tenue d’un bébé dans ses bras, une balade dans la nature, une soirée avec des amis, une réussite (sportive, professionnelle…).

L’expérience d’une émotion est définie dans le temps. Nous ne pouvons pas être « joyeux  en continu ». Par contre, nous pouvons cultiver ces moments qui nous apportent de la joie au quotidien. Et peut-être que notre bonheur viendra de cette accumulation de joie !

La développer dans notre vie:

Personnellement, j’ai appris à me focaliser sur le côté positif d’une situation, en relativisant les aspects négatifs. Il ne s’agit pas de dire que tout devient « beau et gentil ». Prenons un exemple concret que toutes les mamans comprendront : vous préparez un pique-nique avec votre famille. Vous vous faites une joie de ce moment par anticipation, vous essayez que tout soit parfait. Résultat : les enfants n’apprécient pas le menu. Vous allez être déçue, votre journée peut en être gâchée. Mais la joie peut quand même être au rendez-vous si vous relativisez : vous avez eu la chance de passer un moment en famille, personne ne s’est laissé mourir de faim malgré tout, il a peut-être fait un temps magnifique, vous avez vu les sourires des enfants. Et c’est bien ça le plus important. Ne prenez pas pour/contre vous quelque chose qui ne va pas comme vous l’aviez prévu. Vivez le meilleur de l’instant, avec ses imperfections.

Faites-en l’expérience concrète : listez tous les petites/grandes choses qui vous procurent de la joie, et essayez de multiplier ces petits moments. S’il le faut, planifier-les au début dans votre agenda, mais ne culpabilisez pas si l’émotion n’est pas au rendez-vous, ou pas aussi forte que vous l’espériez. Le fait d’avoir imaginé, anticipé, préparé ces instants, vous permettront peut-être de mieux les apprécier. Et les résultats deviendront plus forts au fur et à mesure que vous « pratiquerez » !

La lecture de ce livre nous donne de la joie, et l'envie d'en trouver/donner/partager au quotidien!

3. Le guide du yogi vers la joie ("Inner enginnering - a yogi's guide to joy", Sadghguru, non traduit mais un New York Times best-seller)

La sagesse du yoga à chaque instant

Les cultures orientales et asiatiques sont de grandes sources de sagesses. Sadghuru, "sage" indien, nous livre ici une pensée sur la vie, ses buts, et le yoga comme manière de vivre. L'idée principale de cet enseignement qui m'a le plus aidé, mais qui risque de vous choquer un peu, est que nous n'avons pas de prédestination dans la vie. A chaque moment nous avons l'entière responsabilité de nos actions/attitudes, et nous pouvons ainsi tirer le meilleur de la vie. Nous sommes responsables de notre vie.

Sadhguru décompose le mot "responsabilité" : responsabilité = réponse + habileté, c'est à dire mon habilité/capacité à donner à chaque instant la meilleure réponse en fonction de mon environnement et du contexte autour de moi.

Ne pas s'enfermer soi-même

Moi qui ne me suis jamais senti de vocation particulière, il m'a semblé tout de suite comprendre que là était LA véritable raison de vivre, la façon dont notre libre-arbitre prenait toute son importance. En effet, malgré le temps passé à essayer différentes méthodes de développement personnel qui devaient me mener à MA raison de vivre, ma raison de ma présence sur terre, je ne l'avais pas encore trouvé. J'aurais pu m'en inventer une. J'aurais pu me choisir une raison particulière d'être sur terre, mais Sadhguru explique que c'est s'enfermer soi-même dans un rôle. J'ai "choisi" le rôle de musicien, ou professeur, soignant ou mère.... Ce rôle peut être certes très utile ou agréable, mais il reste un cadre, ou une cage, dans laquelle on s'enferme soi-même. Ne choisissez donc pas de vous enfermer tout seul dans un rôle, sachez bien que vous pouvez en avoir plusieurs en même temps. Ils vont aussi évoluer au fil de votre vie.

Se connaître pour mieux vivre

L'autre idée phare de ce livre est "l’ingénierie intérieure", où l'art de bien maîtriser sa mécanique intérieure. Nous sommes dotés d'un cerveau, qui est un organe très puissant. Mais si nous ne connaissons pas assez bien son mode de fonctionnement, nous sommes comme des pilotes de Formule1 ne sachant pas conduire. Avoir entre les mains une mécanique puissante sans la maîtriser serait notre 1ère source de problèmes. Même si nous ne nous en rendons pas compte.

Car notre cerveau a, heureusement, une grosse part de son activité qui est inconsciente. Avouez que c'est pratique de ne pas avoir à réfléchir pour respirer par exemple. Sauf que cette activité en sourdine génère aussi énormément de pensées parasites et d'émotions. Ce fonctionnement s'explique par l'évolution de cet organe et de ses fonctions au fil du temps.

Avoir conscience du fonctionnement de son cerveau permet d'être beaucoup plus zen. On ne réagit plus brutalement aux parasites, on trouve une forme de paix intérieure. On est ainsi capable de prendre de meilleures décisions dans notre vie. La pratique du yoga ou de la méditation (ou le cumul!) permet de stabiliser, entretenir et développer cet état de paix.

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