Conseil lecture "Le bug humain" de Sébastien Bohler

Avec le printemps reviennent les fleurs et l'envie de passer du temps à l'extérieur. Mais ne négligeons pourtant pas de continuer à cultiver notre vie intérieure!

Socrate avait dit "connais-toi toi-même", citation célèbre mais parfois difficile à mettre en œuvre tellement elle nécessite de patience.

Et bien voilà, "Le bug humain", de Sébastien Bohler (Ed. Robert Laffont, chez tout bon libraire), est une lecture qui va beaucoup vous aider dans cette voie. Je vous en livre ci-dessous un rapide résumé des idées principales, histoire de vous mettre l'eau à la bouche. Vous trouverez dans ce livre de nombreuses illustrations/explications de ces concepts par les études scientifiques réalisées dans les domaines psychologiques/neurobiologiques, ainsi que des idées supplémentaires que je n’aborderais pas (pas de spoiling! :)). C'est un livre, malgré ce coté très étayé de preuves scientifiques (et heureusement que toutes les "preuves" sont fournies et détaillées!!), qui est très facile et agréable à lire, accessible à tous, pas besoin d'être biologiste de formation.

Sébastien Bohler part du constat que l'Homme est en train, par ses actions spécifiques (industrialisation/technologisation à outrance/réchauffement climatique...), de provoquer la destruction plus ou moins importante de son environnement. Hors sans environnement viable, point de vie... Comment pouvons-nous continuer de vivre sans changer notre comportement alors que nous avons conscience de notre impact négatif sur NOTRE milieu de vie?

Ce n'est pas un énième récit sur l'écologie qui suit ce questionnement, mais une remontée aux sources, au POURQUOI de cet immobilisme.

On descend alors ensemble dans le QG de l'être humain, dans le bureau ovale de notre maison blanche interne: dans notre cerveau! Et l'auteur, au travers des découvertes successives sur cet organe à la fois symbolique, puissant et malgré tout si conditionné, nous livre les clés de son fonctionnement. Cette prise de conscience de notre mode de fonctionnement est importante pour comprendre notre réaction globale vis à vis des problèmes écologiques. Mais elle est aussi tellement éclairante pour appréhender notre vie "de tous les jours" que c'est pourquoi je la relie au "connais-toi toi-même" de Socrate. Qu'auraient pu faire tous les penseurs de l'antiquité, si en plus de la "sagesse", ils avaient eu les connaissances biologiques que nous avons aujourd'hui...

Pourquoi le cerveau?

Le cerveau est le garant de notre survie. Cela est valable pour tous les animaux qui en sont dotés. Il faut bien prendre conscience que le but premier de la vie, humaine ou non, est de perdurer, de se reproduire. Donc le cerveau a pour fonction de permettre la transmission de nos gènes à une prochaine génération. Pour cela, il régit des fonctions de bases de notre corps: manger - se reproduire - acquérir du pouvoir - avoir un max d'infos sur notre environnement - faire tout ça avec un minimum d'efforts.

Au fil des temps de l'évolution des espèces, les cerveaux qui ont survécu, et donc qui se sont transmis jusqu'à aujourd'hui, sont ceux qui ont le mieux permis aux organismes qu'ils servaient à assurer ses 5 fonctions.

La zone du cerveau où sont logés les neurones responsables de ces fonctions s’appelle le striatum (ou aussi cerveau dit "reptilien", qui fait référence à son coté "primitif", dans le sens où c'est le 1er modèle de cerveau créé par "l'évolution"). Cette zone primordiale est ensuite recouverte de plusieurs couches successives de neurones, qui formeront finalement le Cortex, dont le développement est maximal dans l'espèce humaine

Intervention de la Dopamine:

La dopamine est un neurotransmetteur, c'est à dire une petite molécule qui passe d'un neurone A à un neurone B. Il existe de nombreuses molécules responsables de communication dans nos organismes. La dopamine est appelée "hormone du plaisir" car elle a la particularité d'être libérée par le neurone A lorsque vous éprouvez une sensation de plaisir dans votre corps.

Si la dopamine nous intéresse tout particulièrement, c'est parce que c'est elle qui renforce les circuits neuronaux qui sont responsables de comportements favorables à notre survie. Lorsqu'un comportement favorise notre survie (par exemple manger gras et sucré, dans l'environnement d'un homme préhistorique ce n'était pas si courant que maintenant), la dopamine est libérée dans le striatum, génère du plaisir physique, et renforce la liaison chimique entre les différents neurones qui sont intervenus dans ce comportement. Un homme préhistorique qui arrivait à manger plus de sucre et de gras que ses congénères avait plus de chances de survie, plus de facilités de reproduction, et donc a plus largement transmis un striatum apte à donner du plaisir avec ce "régime" que ses semblables.

Les mécanismes propres de l'évolution et de la sélection naturelle ont sélectionné dans notre cerveau des caractéristiques qui peuvent aujourd'hui passer du statut de "indispensables à la survie" à "handicap". En effet, à une époque où c'était celui qui en avait "toujours plus" qui se reproduisait le mieux, aucun système d'inhibition, c'est à dire de freinage, aucun programme de modération, n'est resté à ce jour présent dans notre QG.

Quand tout a basculé...

Un jour, l'environnement n'a plus eu (globalement et dans les sociétés occidentalisées principalement) de ressources limitantes sur ses 5 grandes fonctions primaires et primordiales pour la survie de l'espèce (nourriture, sexe, pouvoir/conquête, domination, information, moindre effort).

Notre cerveau "drogué" à la dopamine trouve des ressources illimitées pour chaque programme, et comme il n'a pas été conçu/sélectionné pour se modérer, cela conduit à l'épuisement des ressources environnementales.

Par exemple, notre appétit légitime de nourriture, une fois en présence de calories illimités, conduit à l’obésité. La nécessité et le plaisir de l'activité sexuelle ont dégénérés sur l'industrie pornographique. L'utilité d'obtenir de l'information sur notre environnement nous pousse à suivre des chaînes d'info en continu qui tournent en boucle et nous font perdre du temps, à lire de la "presse à scandale", à tourner en rond sur les réseaux sociaux. Le besoin de pouvoir, de statut social est constamment stimulé par la publicité: si l'on se croit provisoirement plus heureux avec une nouvelle voiture, alors que l'on sait au fond que ce plaisir passera vite avec le temps, c'est uniquement parce que la pub titille dans notre striatum le désir de plus. Plus que le voisin pour avoir plus de chance de se reproduire, et donc de transmettre nos gènes. Ce phénomène est bien sûr inconscient, pensez-y pour votre prochain achat.

Le cerveau a la capacité de calculer en permanence le rapport coût énergétique/bénéfice pour la survie génétique de nos comportements.Il privilégie l'inscription dans nos mémoires des comportements qui ont bien sûr le meilleur rapport coût/plaisir. Ce qui veut dire qu'on chercher intuitivement à avoir toujours plus en en faisant toujours moins. Cette logique poussée à l'extrême conduit au remplacement systématique de l'humain par des machines, et quid des humains qui se retrouvent alors au chômage? Notre espèce peine à trouver un équilibre entre confort "utile" (merci ma machine à laver!) et emploi (est-ce bon de mettre des caisses automatiques?).

Un moyen de s'en sortir?

Heureusement, il existe quelques moyens de sortir du cercle vicieux de la domination de notre striatum sur nos comportements:

Ce qui est bien avec ce livre "Le bug humain", au delà de son titre un peu provoquant et hormis l'explication biologique, c'est qu'il ouvre la discussion sur des sujets d'actualités, de types politiques (au sens noble du terme), bref qu'il nous fait progresser!

Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire : https://laboussolepsychophilo.com/7-elements-incontournables-de-la-boussole/ et pour commencer le coté spiritualité, un autre conseil lecture : https://laboussolepsychophilo.com/un-guide-indispensable-1/


Beau voyage dans votre voie!

Stoïc week Dimanche

Stoïc Week 2018: thème 7 La Nature

Petit rappel sur le Tout, l'Ensemble, l'Univers, dont nous faisons tous partie:

Citations du jour:

Les œuvres de Dieu sont pleines de providence; celles de la Fortune ne se font pas sans la nature, ou sans être filées et tissées avec les événements que dirige la Providence. Tout découle de là. De plus, tout ce qui arrive est nécessaire et utile au monde universel, dont tu fais partie. Aussi, pour toute partie de la nature, le bien est-il ce que comporte la nature universelle et ce qui est propre à sa conservation. Comme les changements des éléments conserve le monde tel qu'il est, ainsi font aussi leurs combinaisons. — Marcus Aurelius, Meditations, 2.3

J'avance sur la voie conforme à la nature jusqu'à ce que je tombe et trouve le repos, expirant dans cet air que chaque jour j'aspire, tombant sur cette terre d'où mon père a tiré sa semence, ma mère son sang, ma nourrice son lait. D'où chaque jour, depuis tant d'années, je tiens nourriture et boisson, qui me porte tandis que je marche, et dont je profite de tant de façon. — Marcus Aurelius, Meditations, 5.4

Pour aller plus loin : les 7 secrets d'une vie plus zen, et la série philo Stoïcienne de Donald Robertson!

 

Stoïc week 2018 Mercredi

Stoïc Week 2018: thème 3 Les Relations

Dans notre vie:

Une journée pour réfléchir à nos relations avec les autres, proches ou moins proches, et à la façon dont nous pouvons modifier nos attitudes et nos actions envers eux:

Citations du jour

Dès l'aurore, dis-toi par avance: "je rencontrerais un indiscret, un ingrat, un insolent, un fourbe, un envieux, un insociable. Tous ces défauts sont arrivés à des hommes par leur ignorance du bien et du mal. Pour moi, ayant jugé que la nature du bien est le beau, que celle du mal est laid, et que la nature du coupable lui-même est d'être mon parent, non par la communauté de sang ou d'une même semence, mais par celle de l'intelligence et d'une même parcelle de divinité, je ne puis éprouver du dommae de la part d'aucun d'eux. Car aucun d'eux ne peut me courvrir de laideur. Je n epuis pas non plus m'irriter contre un parent, ni le prendre en haine, car nous sommes nés pour coopérer, comme les pieds, les mains, les paupières, les deux rangées de dents. Se comporter en adversaires les uns des autres est donc contre nature, et c'est agir en adversaire que de témoigner de l'animosité et de l'aversion. – Marcus Aurelius, Meditations, 2.1

Si tu veux te donner de la joie, penses aux qualités de ceux qui vivent avec toi, par exemple à l'activité de l'un, à la réserve de l'autre, à la libéralité d'un troisième et à telle autre qualité d'un autre. Rien, en effet, ne donne autant de joie que l'image des vertus, que quand elles se manifestent dans la conduite de ceux qui vivent avec nous, et qu'elles s'y trouvent en grand nombre réunies. Voilà pourquoi il faut toujours avoir ces qualités à portée de main. – Marcus Aurelius, Meditations, 6.48

La Vertu du mardi et le Bonheur du lundi!

Stoïc week 2018 Mardi

Stoïc Week 2018: thème 2 La Vertu

Attention, la "vertu" stoïcienne n'a pas le même sens que la vertu chrétienne. La vertu stoïcienne regroupe les 4 valeurs cardinales de ce courant philosophique, à savoir:

Pour les Stoïciens, les idées du bonheur et de la vertu sont très liées: en effet, le bonheur est parfois défini comme "la vie en accord avec la vertu", ou "la vie en accord avec la nature". Les vertus, au sens large, sont les qualités qui nous permettent de mener une vie heureuse, c'est à dire une vie réellement "humaine" et "naturelle".

Les 4 vertus sont très liées. Quelque fois la Sagesse est vue comme la principale, et les 3 autres ne sont que des facettes de celle-ci, appliquées à différents secteur de l'expérience humaine. ces vertus sont définies comme des formes de savoirs/compétences qui permettent de vivre une vie "bonne" ou "heureuse".

Dans votre vie:

Les Stoïciens font une distinction précise entre les vertus (qui sont intrinsèquement bonnes) et les "externalités préférées" (des choses qui nous sont évidement agréables, mais sur lesquelles on n'a aucun contrôle, comme la santé, la prospérité, notre famille).

Le différence cruciale est que les vertus font la différence entre être heureux ou pas, alors que les externalités ne le font pas. On peut être malheureux alors que l'on possède pleins d'externalités préférables. On ne peut être QUE heureux si on possède les 4 vertus cardinales, même en l'absence d'externalités préférables.

Les 4 valeurs stoïciennes nous permettent d'exprimer les caractéristiques humaines d'être rationnel et sociable. Elles nous permettent de prendre soin de nous (de manager notre vie entière comme un tout) et de prendre soin des autres. Elles donnent à notre vie cohérence (ordre, structure) si nous les appliquons dans nos activités et relations.

Clarifiez vos valeurs:

Faites la liste des qualités qui vous paraissent importantes pour mener une vie heureuse et humaine. Voyez à quel point vos valeurs se retrouvent dans les qualités stoïciennes (même sous un nom différent, elles se retrouvent probablement dans l'une ou l'autre). Réfléchissez à vos valeurs et à la façon dont vous les mettez en action dans votre vie quotidienne.

Citations du jour:

Si, dans la vie telle qu'elle est faite à l'homme, tu trouves quelque chose de mieux que la justice, la vérité, la tempérance, le courage, (...) tu trouves quelque chose de mieux, tourne-toi de tout ton coeur vers ce trésor ; et jouis du bien incomparable que tu auras su découvrir. Mais si tu ne trouves rien de supérieur au génie qui siège au dedans de toi, (...) ; si auprès de lui tout le reste devient à tes regards petit et mesquin, ne laisse plus de place en ton coeur à nul autre objet qui, en t'attirant et en te faisant dévier, t'enlèverait désormais la force de préférer invariablement à tout le reste ce bien, qui est le bien propre de l'homme et qui n'appartient qu'à toi. En face de ce bien, qui est la règle de l'intelligence et de l'activité, il n'est pas permis de rien mettre en balance de tout ce qui est d'une autre espèce que lui, ni les louanges de la foule, ni le pouvoir, ni les jouissances du plaisir. " Marc-Aurele, Pensées pour moi-même III. 6

D'où gagnerons-nous plus de compréhension de la vertu? D'un caractère plus âgé, de son sens de ce qui est approprié et cohérent, de l'harmonie entre ses actions, de sa grandeur d'esprit en faisant face à toute chose. Ainsi, nous comprendrons ce qu'est la vie heureuse, qui coule doucement et reste complètement sous notre contrôle. Seneca, Letters, 120.11

Pour relire Le Bonheur du lundi!

 

Stoic week 2018 lundi

Stoïc Week 2018: thème 1 Le Bonheur

 

La personne sage ne fait rien qu'elle puisse regretter, rien contre sa volonté, mais fait tout honorablement, avec consistance, sérieusement et avec justesse; elle n'anticipe rien de ce qui peut arriver, mais n'est pas choquée par quelque chose qui arrive... et rapporte tout à son propre jugement, et s'en tient à ses propres décisions. Je ne peux concevoir rien de plus heureux que cela. Cicero, Tusculan Disputations 5.81

Qu'est-ce que le bonheur ?

Le bonheur, en termes modernes, a tendance à signifier avoir certaines émotions (" se sentir heureux ") ou des expériences agréables. On pense souvent que notre bonheur dépend de facteurs qui sont pourtant largement en dehors de notre contrôle, comme être en bonne santé, avoir le bon partenaire dans la vie ou une vie de famille stable, ou de nombreux biens matériels.

Les anciens penseurs voyaient le bonheur (grec, eudaimonia) comme le but général de votre vie, le but qui donne sens et forme à votre vie dans son ensemble. Ils définissaient parfois le bonheur comme le fait de vivre d'une certaine manière, une manière que vous pouvez déterminer vous-même par vos propres efforts.

Pour les Stoïciens, une vie heureuse est une vie qui permet l'expression du meilleur de la nature humaine, et reflète sur le plan humain les meilleures qualités de la Nature dans son ensemble. La vie heureuse combine l'usage de la rationalité et  de la sociabilité (on veut profiter aux autres). C'est une vie cohérente, marquée d'une structure, d'intégrité, plutôt que chaotique et instable. C'est aussi une vie  qui combine prendre soin de nous (en voulant exprimer nos meilleurs qualités naturelles) avec prendre soin des autres.

Et dans votre vie?

Pensez aux aspects de votre propre vie que vous considérez déjà comme les plus importants et les plus précieux (travail/carrière, relations, amitiés, activités de loisirs, ou religion/philosophie).

Y a-t-il quelque chose qui, à votre avis, maintient ces diverses activités enrichissantes ensemble - une valeur " fondamentale " ou un ensemble de qualités que vous visez à exprimer par ces activités et relations ?

Que pensez-vous de l'idée stoïcienne du bonheur comme cadre pour maintenir vos valeurs fondamentales ensemble et leur donner de la cohérence ? Pouvez-vous voir comment leur façon de penser s'apparente à la vôtre ? Y a-t-il quelque chose que vous considérez comme manquant dans la vue stoïcienne - ou quelque chose de nouveau mais utile dans l'idée stoïcienne ? Il s'agit de questions assez importantes et il importe peu que vous ayez une réponse toute prête. L'essentiel est de soulever les questions et de voir dans quelle mesure la semaine dans son ensemble apporte des réponses.

Citation du soir

Viendra-t-il un jour, mon âme, où tu seras bonne, simple et une [...] seras-tu à même de goûter la disposition qui te porte à aimer et à chérir? Seras-tu donc un jour satisfaite, sans besoin, sans désir, sans avoir à attendre ton plaisir de ce qui est animé ou inanimé [...]. Mais te contenteras-tu de ta condition présente, te réjouiras-tu de tout ce qui présentement t'arrive? Te persuaderas-tu que tout est bien pour toi, que tout te vient des Dieux, et que tout ce qui leur plaît de t'envoyer est bon pour toi? Seras-tu donc un jour tel que tu puisse vivre dans la communauté des Dieux et des hommes sans te plaindre d'eux et sans leur donner sujet de t'accuser? – Marcus Aurelius, Meditations, 10.1

 

Stoic week 2018

Waouh!!

Demain commence un événement annuel à ne pas manquer: après a Fashion week, la Stoic Week!

Pour les anglophones, vous pouvez encore vous inscrire, c'est gratuit : https://modernstoicism.com/stoic-week-begins-on-monday/

Au menu de la semaine: découverte des principaux concepts de la philosophie Stoïcienne, concepts qui trouvent tous des applications très directes et concrètes dans notre vie de tous les jours. Même si la philosophie Stoïcienne "date un peu", sur notre échelle de temps à nous, la plupart de ses idées sont utilisées aujourd'hui dans les thérapies cognitivo-comportmentales.  Chacun y trouvera des petites ou grandes idées qui permettent de prendre du recul sur la vie pour mieux en profiter.

Pas besoin d'être "philosophe" ou connaisseur pour en profiter, c'est très accessible aux débutants!

1 thème/jour pour faire le tour:

Les thèmes cette année: bonheur, vertu (pas au sens de la "vertu" chrétienne), les relations humaines, communauté, émotions, résilience, et nature.

Chaque thème est illustré par un court texte, ou une citation, d'auteur Stoïcien. Il y en a une pour le matin, une pour le soir, et un court texte sur lequel on peut réfléchir. Temps à y consacrer par jour: 10-15 minutes de lecture, et une méditation est proposée en plus.

30 minutes seulement par jour pour faire évoluer votre vie! Et oui, celui qui n'a pas 30 minutes à se consacrer par jour pour une activité qui va le faire évoluer en tant qu'Etre Humain le regrettera un jour. Vous pouvez au choix: passer moins de temps sur les réseaux sociaux, zapper un journal télévisé (si essayez une fois pour voir et comprendre que de rater l'actualité ne va pas arrêter votre vie, vous allez gagner tellement de temps), réfléchir pendant que vous êtes en voiture (!! pas la méditation en voiture)...

A bientôt pour un condensé de cette fabuleuse semaine!

 

Parution interblog "3 livres pour changer de vie"

WAOU!!

La sélection 2018 des articles présentés sur le blog d'Olivier Roland, Des Livres pour changer de vie, viens de sortir!

Précipitez vous pour découvrir des série de 3 livres qui ont bousculé la vie de pleins de lecteurs, dans pleins de domaines différents (livres... mais aussi nature, slow life, yoga, développement perso, voile, parentalité, trail, business...). C'est très varié, il y en a pour tous les goûts, le hasard vous fera peut-être rencontrer votre prochaine passion:

Je ne veux pas rater la sélection 2018!

Je suis ravie de vous apprendre que mon article, le 1er que je publie dans un événement interblog, est au N°48 de cette sélection. Vous pouvez aussi le lire directement ici.

J'en suis très émue car c'est une des 1ers articles de mon blog, et c'est très intime de partager avec vous sur ce genre de sujet. Écrire cet article, ça a été dévoiler un peu d'intimité, beaucoup de vulnérabilité, pour vous faire cadeau d'une petite flamme qui pourrait aussi changer votre vie. Faites-en bon usage!

Profitez aussi des 7 règles pour VIVRE plus intensément, et partagez sur Facebook si cet article vous a plut!

A bientôt pour d'autres actus, Que tout aille bien pour vous!